こんにちは！株式会社Medines（メディネス）の梅村です。

急に気温が下がり、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
さらに今年はインフルエンザも早い段階から流行し始め、体調を崩しやすい環境が続いています。
そんな今こそ、”免疫力が落ちやすい冬に何をすると違いが出るのか”を知っておくことが大切です！

すぐに日常に取り入れられるシンプルなポイントをお伝えします。

🍃冬に取り入れたい５つの習慣

①体を温める
・湯船につかる
・首・おなか・足元を冷やさない
・ウォーキングなどの軽い運動
深部体温が保たれると、自立神経が整いやすくなります。

②湿度40～60％キープ
加湿器で適度な湿度を保つだけで、粘膜の乾燥が和らぎ、ウイルスが活動しにくい環境になります。

③良質な睡眠を
・入浴は寝る1～2時間前
・スマホは就寝前は控えめに
・朝に太陽光を浴びる
睡眠は免疫の回復時間。忙しい人ほど大切にしたいですね。

④タンパク質・発酵食品・ビタミンDを意識
冬は栄養が偏りやすい時期。
・魚、卵、大豆製品
・ヨーグルトや味噌などの発酵食品
・日光を浴びる/ビタミンDを含む食品をとる
腸内環境が整うと、免疫も安定しやすくなります。

⑤抗酸化ケアを習慣に
冬はストレスや寒さで体が酸化しやすい季節。酸化ストレスが増えると身体のコンディションが崩れやすいため、以下の抗酸化習慣を取り入れると良いでしょう。
・野菜や果物を意識して摂る
・適度な運動
・質の良い睡眠

「SODロイヤル」で手軽に抗酸化ケア

株式会社Medines（メディネス）が運営する「メディネスヘルスラボ」では、日々のベースづくりに役立つ「SODロイヤル」を取り扱っています。

SODロイヤルは、純植物原料のものを使用した食品で、
「日頃の生活の中で不足しがちな栄養を手軽に補いたい」
「季節の変わり目の体調管理を意識したい」
方々に選ばれています。

冬は体が酸化ストレスを受けやすい時期のため、「食事・生活習慣＋食品でのサポート」という形は続けやすく、毎日の健康づくりに取り入れやすい方法です。

必要な方にとって、毎日の健康習慣の一つとしてお役に立てれば幸いです。

🍀さいごに

冬はどうしても体調を崩しやすい季節ですが、少しの習慣で身体はしっかりこたえてくれます。できることからコツコツ続けていきましょう！

株式会社Medines（メディネス）では、医療職としての視点で「無理なく続けられる健康づくり」をお伝えしていきますので、ぜひ日々の生活でできるところから取り入れてみてくださいね！